Сахарный диабет – хроническое заболевание, обусловленное недостаточностью или полным отсутствием гормона под названием инсулин, что приводит к повышенному уровню содержания глюкозы в крови (гипергликемия). При этом нарушается синтез инсулина в поджелудочной железе (диабет I типа), либо организм не способен эффективно использовать имеющийся инсулин (диабет II типа).
Симптомы заболевания: слабость, высокая утомляемость, постоянное чувство жажды, частое мочеиспускание, сухость кожи, зуд, внезапная и быстрая потеря веса, ухудшение зрения, снижение иммунитета, что приводит к частым простудам и вирусным заболеваниям.
Риск заболеть диабетом существует у всех!
Основные причины развития сахарного диабета: генетическая предрасположенность (заболевание диабетом у близких родственников), стресс, неправильное питание с большим содержанием высококалорийной пищи, заболевания поджелудочной железы, малоподвижный образ жизни, перенесенные инфекционные заболевания, курение и употребления алкоголя, артериальная гипертония, возраст старше 45 лет.
Простые меры по поддержанию здорового образа жизни оказываются эффективными для профилактики диабета. Чтобы способствовать этому необходимо следующее:
- добиваться здорового веса тела и поддерживать его;
- быть физически активным, по меньшей мере, 30 минут регулярной активности умеренной интенсивности;
- придерживаться здорового питания, потребляя фрукты и овощи от 3 до 5 раз в день, питаться меньшими порциями, уменьшать потребление сахара и насыщенных жиров;
- воздержаться от употребления табака.
Здоровый образ жизни для людей с сахарным диабетом является одним из ключевых моментов полноценного взаимодействия с окружающим миром. Придерживаясь определенных правил можно в значительной мере улучшить качество жизни. Речь не идет об отказе от вкусной пищи и наличии изнурительных физических нагрузок, скорее – об умеренности во всем.
Образ жизни людей с сахарным диабетом – это здоровый образ жизни, которого в идеале должен придерживаться каждый человек.